Կրկնապարանոցը հաճախ է անհարմարությունների տեղիք տալիս ու առաջացնում կոմպլեկսներ։ Հաճախ է լինում երբ անհարմար դիրքով համակարգչի մոտ աշխատում ենք ու կախում ենք պարանոցը, որի վերևի հատվածում առաջանում է կրկնապարանոց:
Այսպիսի վարժանքները ձգում են այն ու էնպես են անում, որ մկանները առավել լավ աշխատեն ու արյունն անոթներում հոսի, որպեսզի չթուլանա այդ հատվածը։ Օրեկան մի քանի րոպե ընդամենը տրամադրելով, կարող եք ազատվել ձեզ այդքան տհաճություն պատճառող կրկնապարանոցից։
Կանգնեք ուղիղ և պարանոցը բարձրացրեք վերև, այնպես, որ այն լավ ձգվի, հաշվեք մինչև հինգը։ Այդպես արեք տաս մոտեցմամբ։ Սա ամենապարզ, բայց էֆֆեկտիվ վարժանքներից է, որի պարբերայնությունը հաստատորեն կտա ցանկալի էֆֆեկտ։
Օրեկան երկու անգամ և համարեք, որ դուք գտել եք ձևը դրա դեմ։ Հատկապես, երբ այն դեռ չկա ու նոր է նշմարվում, առավել էֆֆեկտիվ են այս վարժանքները։ Դիմավարժությունը բավականին էֆֆեկտիվ մեթոդ է դարձել։
